hit counter code

පුංචි පැටවුන්ට බර වැඩිවෙන පෝෂණීය කෙටිකෑම

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest

දරුවන්ට නිතර නිතර බඩගිනි ඇති වේ. ඒ සෑම විටම බිස්කට්, අධික සීනි සහිත පැණිරස අහාර, සකස් කළ ආහාර ලබා දීම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනවා ද යන්න ගැන ඔබ සැලකිලිමත් ද ? සැබැවින් ම ඒවා නිතර නිතර ලබා දෙන්නට කිසිසේත් සුදුසු නැත. පොඩි බඩගිනිවලට ලබා දෙන්නට පුලුවන් කෙටි ආහාර ගැන මේ ලිපිය ගෙන එන්නේ ඒ නිසායි.

පළතුරු සහ වියළි පලතුරු

ප්‍රෝටීන් , කැල්සියම් අනූන බැවින් පලතුරු සෞඛ්‍ය සම්පන්නම කෙටි ආහාරයක් ලෙස සැලකේ . පලතුරු වල විටමින් A සහ ​​C අඩංගු වන අතර එමඟින් නිරෝගී අස්ථි වර්ධනයක් ලබා දෙන අතර දරුවාගේ සම පෝෂණය කරයි. සෑම දරුවෙකුම පලතුරු වලට කැමතියි. ඒ අතරම, ඔවුන්ට ආමන්ඩ්, කජු, මුද්දරප්පලම්, රටඉඳි, පිස්ටා, walnuts වැනි ඇට වර්ග ලබා දිය හැකිය. මන්ද ඒවා ඔවුන්ගේ මොළය හා මතක ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.

චීස් සැන්ඩ්විච්

චීස් යනු සෑම දරුවෙකුටම වඩාත්ම කැමති ආහාරයකි. චීස් සැන්ඩ්විච් එක මත එළවලු දමා සාදා ගැනීමෙන් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනවා මෙන් ම රසවත් වේ. සිහින්ව කැපූ කැරට්, තැම්බූ බීට්, තක්කාලි, පිපිඥ්ඥා වැනි එළවලුවක් සමග චීස් පෙත්තක් දැමූ සැන්ඩ්විච් එකක් කෙටි ආහාර සඳහා හොඳ පෝෂණීය විසඳුමකි.

එළවළු හෝ චිකන් සුප්

සුප් ලොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ම සහ පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. එය පහසුවෙන් පිසීමට හැකි වට්ටෝරුවක් වන අතර එය දරුවෙකුට කුස පිරුණු බවක් දැනෙන ආහාරයක් ද වේ. එක් වේලකින් බොහෝ පෝෂණීය ආහාරවල එකතුවක් ලෙසින් පිළිගැන්වීමට හැකි වීම මෙහි විශේෂත්වයක්. 

චොක්ලට් මිල්ක්ෂේක් 

බොහෝ හේතු නිසා සාමාන්‍ය කිරි නිතර ම පානය කිරීමට දරුවන් කැමති නැත. එක් හේතුවක් වන්නේ සුවඳයි. නමුත්, කිරි සමග චොකලට් කලවම් කළ විට, සෑම දරුවෙක් ම ඊට ආසා කරයි. එපමණක් නොව, මේ ආකාරයෙන්, චොකලට් සහ කිරි ප්‍රෝටීන් යන දෙකම පරිභෝජනය කරන විට චොක්ලට් වල පෝෂණය ද අඩංගු වේ. පැණිරස වෙනුවෙන් රටෛඳි සිරප් භාවිතා කර චොක්ලට් මිල්ක්ෂේක් සෑදීමෙන් ඔවුන්ගේ සිරුරේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීමටත් උපකාරී වෙයි.

යෝගට්

යෝගට් අයිස්ක්‍රීම් හා සමාන නමුත් සුවඳක්, එවැනි රසයක් නැත. ඒ වෙනුවට, යෝගට් සියලුම විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු අතර ආමාශයට ඉතා හොඳ බැවින් වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. යෝගට් යනු දරුවන්ට කැමති ඕනෑම වේලාවක ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පවා අනුභව කළ හැකි කෙටි ආහාරයකි. සිසිල්ව දීමට ඔබ අකමැතිනම් සීතල නැතිවන තුරු කාමර උෂ්ණත්වයේ තබා පිළිගන්වන්න.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest

Latest Articles

දරුවගේ ප්‍රතිශක්තය වැඩි කිරීමට කළ හැකි දේවල්

පොඩි දරුවෙක් ඉන්න අම්මලා තාත්‍තලට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි දරුවො නිතරම ලෙඩ...

Read More

තම නිවස තුළදී ම සොයුරා අතින් බරපතල අපයෝජනයට ලක් වූ බාලවයස්කාර නැගණිය

(මධ්‍යම පළාතේ මහනුවරට ආසන්න උසාවි භුමියක විභාග වූ නඩුවක් සම්බන්ධයෙන් නීතිඥ කණ්ඩායමේ...

Read More

කිරි දෙනකොට කොණ්ඩෙ යන්නෙ ඇයි?

බබා හම්බුනාට පස්සෙ එහෙමත් නැත්නම් කිරි දෙනකොට කොණ්ඩෙ යනඑක ඉතාම සුලබයි. මේකට...

Read More

Related Posts

Children

දරුවගේ ප්‍රතිශක්තය වැඩි කිරීමට කළ හැකි දේවල්

පොඩි දරුවෙක් ඉන්න අම්මලා තාත්‍තලට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි දරුවො නිතරම ලෙඩ වෙන එක. මේ වෙනුවෙන් ඔබට කරන්න පුලුවන් දේවල් තියෙනවාද? දරුවා නීරෝගීව තියාගන්න කරන්න

Read More »
Mental Development

දරුවාගේ සුව නින්ද බුද්ධි වර්ධනයට මනා රුකුලක්!

නින්ද කියන්නෙ හැමෝගෙම ජීවන රටාවල අත්‍යවශ්‍ය සහ ඉතාම වැදගත් කොටසක්. නීරෝගී පුද්ගලයෙක් වෙන්න නම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් අනිවාර්යයෙන්ම ඕනෙ. දරුවන්ටත් ඒ වගේමයි. ලෝකයේ විවිධ රටවල්වල කරල

Read More »
Children

උෂ්ණාධික දිනවල දරුවන්ගේ ශරීරය සිසිල් කරන පාන වර්ග 14ක්

මේ දිනවල ඉතා ම උණුසුම් කාලගුණයක් පවතින්නේ. ඉතින් දරුවන්ගේ ශරීරයේ උෂ්ණාධික බව ඉක්මනින් ඉහළ යනවා. ඇස් දැවිල්ල, ශරීරයේ දැවිල්ල, මුත්‍රා දැවිල්ල වැනි ඉතාම අපහසු තත්ත්වයන්

Read More »
Children

ඔක්කොම විෂ අක්මාවේ නම් දරුවන්ට පීකුදු අහිතකර ද?

පීකුදු කන එක ගැන සමාජයේ විවිධ මත ඔබට අහන්න ලැබිලා ඇති. සමහර අය කියනවා පීකුදු ගොඩක් ගුණයි, බබාලටත් දෙන්න පුලුවන් කියලා. තවත් සමහරු කියනවා ශරීරයේ

Read More »