hit counter code

දරුවන්ගේ මළ බද්ධය වළක්වා ඇස් පෙනීම වැඩිකරන සුපිරි ආහාරය – වට්ටක්කා

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest

වට්ටක්කා කුඩා දරුවන්ට ඉතාම පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. ඉතා හොඳින් දිරවන එහි ඉහළ පෝෂණ ගුණය නිසා එය “සුපිරි ආහාරයක්”  ලෙස සැලකේ.

ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.

ප්‍රධාන වශයෙන්, වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් A වලින් පිරී ඇත. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන විටමින් සී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩන මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පොටෑසියම් ද එහි අඩංගු වේ.

තන්තු බහුල නිසා මළ බද්ධය වළකයි.

වට්ටක්කා ආහාර තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. තන්තු බහුල ආහාර ගැනීමෙන් කුඩා දරුවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන මලබද්ධය වළක්වා ගත හැකිය.

ආහාර අසාත්මිකතා ඇති දරුවන්ට හොඳ විකල්පයකි.

වට්ටක්කා ඇතැම් ආහාර වලට අසාත්මිකතා ඇති දරුවන්ට හොඳ විකල්පයකි. වෙනත් බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු මෙන් නොව, වට්ටක්කාවලට පොදු අසාත්මිකතාවයන් ඇති  නොවේ.

වට්ටක්කා ඇදහිය නොහැකි තරම් බහුකාර්ය ආහාරයක් බව ද සඳහන් කිරීම වටී. එය වට්ටක්කා සුපවල සිට වට්ටක්කා පාන් දක්වා විවිධ කෑම වර්ගවලට භාවිතා කළ හැකිය. ඒ අනුව ඔබට දරුවාගේ ආහාර වේලට විවිධ ආකාරවලින් වට්ටක්කා ඇතුළත් කළ හැකි අතර, මෙම සුපිරි ආහාරය හා සම්බන්ධ සියලු ප්රතිලාභ දරුවන්ට ලැබෙන බව සහතික කර ගත හැකි බවයි.

පෝෂණ අන්තර්ගතය අනුව මෙය සුපිරි ආහාරයක් ලෙස සැලකෙන්නේ මේ නිසාය. පිසූ වට්ටක්කා කෝප්පයක ආසන්න වශයෙන් අඩංගු වන්නේ:

කැලරි 49 ක් 

මේදය 0.17g

කාබෝහයිඩ්රේට් 12g (ෆයිබර් ග්රෑම් 2.7 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 5 ක් ඇතුළුව)

ප්‍රෝටීන් 1.8g

විටමින් A, C සහ E

පොටෑසියම්

කැල්සියම්

යකඩ

මැග්නීසියම්

ෆෝලේට්

වට්ටක්කා විටමින් A වලින් විශේෂයෙන් පොහොසත් වන අතර, එක් කෝප්පයක් නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනයෙන් 245% ක විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි. මෙම විටමින් A හොඳ පෙනීම, නිරෝගී සම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, වට්ටක්කා යනු තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්‍රමවත්ව ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. තවමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වර්ධනය වන කුඩා දරුවන්ට මෙය වැදගත් වේ.

වට්ටක්කා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ, නොබැඳුණු ඉලෙක්ට්‍රෝන ලෙස හඳුන්වන හානිකර අණු මගින් ශරීරයට සිදුවන හානිවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙම අණු පිළිකා, හෘද රෝග සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි නිදන්ගත රෝග වර්ධනයට දායක විය හැක.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest

Latest Articles

දරුවගේ ප්‍රතිශක්තය වැඩි කිරීමට කළ හැකි දේවල්

පොඩි දරුවෙක් ඉන්න අම්මලා තාත්‍තලට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි දරුවො නිතරම ලෙඩ...

Read More

තම නිවස තුළදී ම සොයුරා අතින් බරපතල අපයෝජනයට ලක් වූ බාලවයස්කාර නැගණිය

(මධ්‍යම පළාතේ මහනුවරට ආසන්න උසාවි භුමියක විභාග වූ නඩුවක් සම්බන්ධයෙන් නීතිඥ කණ්ඩායමේ...

Read More

කිරි දෙනකොට කොණ්ඩෙ යන්නෙ ඇයි?

බබා හම්බුනාට පස්සෙ එහෙමත් නැත්නම් කිරි දෙනකොට කොණ්ඩෙ යනඑක ඉතාම සුලබයි. මේකට...

Read More

Related Posts

Children

දරුවගේ ප්‍රතිශක්තය වැඩි කිරීමට කළ හැකි දේවල්

පොඩි දරුවෙක් ඉන්න අම්මලා තාත්‍තලට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි දරුවො නිතරම ලෙඩ වෙන එක. මේ වෙනුවෙන් ඔබට කරන්න පුලුවන් දේවල් තියෙනවාද? දරුවා නීරෝගීව තියාගන්න කරන්න

Read More »
Mental Development

දරුවාගේ සුව නින්ද බුද්ධි වර්ධනයට මනා රුකුලක්!

නින්ද කියන්නෙ හැමෝගෙම ජීවන රටාවල අත්‍යවශ්‍ය සහ ඉතාම වැදගත් කොටසක්. නීරෝගී පුද්ගලයෙක් වෙන්න නම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් අනිවාර්යයෙන්ම ඕනෙ. දරුවන්ටත් ඒ වගේමයි. ලෝකයේ විවිධ රටවල්වල කරල

Read More »
Children

උෂ්ණාධික දිනවල දරුවන්ගේ ශරීරය සිසිල් කරන පාන වර්ග 14ක්

මේ දිනවල ඉතා ම උණුසුම් කාලගුණයක් පවතින්නේ. ඉතින් දරුවන්ගේ ශරීරයේ උෂ්ණාධික බව ඉක්මනින් ඉහළ යනවා. ඇස් දැවිල්ල, ශරීරයේ දැවිල්ල, මුත්‍රා දැවිල්ල වැනි ඉතාම අපහසු තත්ත්වයන්

Read More »
Children

ඔක්කොම විෂ අක්මාවේ නම් දරුවන්ට පීකුදු අහිතකර ද?

පීකුදු කන එක ගැන සමාජයේ විවිධ මත ඔබට අහන්න ලැබිලා ඇති. සමහර අය කියනවා පීකුදු ගොඩක් ගුණයි, බබාලටත් දෙන්න පුලුවන් කියලා. තවත් සමහරු කියනවා ශරීරයේ

Read More »