නිවිති යනු දරුවන්ට පෝෂණ ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති කොළ පැහැති පලා වර්ගයකි. එය දරුවන්ගේ ශාරීරික වර්ධනයට සහ මානසික සංවර්ධනයට උපකාර වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුල ප්‍රභවයකි. විටමින් A, විටමින් C, කෙඳි, යකඩ, කැල්සියම් සහ ෆෝලේට් වැනි විවිධ ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිවිති වල අඩංගු වේ. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම දරුවන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
නිවිති වල ඇති වැදගත්ම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයක් නම් එය විටමින් A සහ C පොහොසත් ප්‍රභවයක් වීමයි. විටමින් A නිරෝගී සම, ඇස් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. අස්ථි හා පටක වර්ධනය සඳහා ද එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් සී යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නොබැඳුණු ඉලෙක්ට්‍රෝන මගින් ශරීරයට සිදුවන හානියෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් වන යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.
ආහාර හොඳින් දිරවීමට උපකාරී වෙයි.
නිවිති කුඩා දරුවන්ගේ ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් ද වේ. තන්තු ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සුමටව පවත්වාගෙන යාමට සහ මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට ද උපකාර කරයි.
යකඩ වලින් අනූනයි.
නිවිති යනු යකඩවලින් පොහොසත් තවත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයකි. ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යන රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා යකඩ අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් යකඩ නොමැතිව කුඩා දරුවන් රක්තහීනතාවයට පත් විය හැකි අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව, ශාරීරික දුර්වලතා සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක.
දත් හා අස්ථි ශක්තිමත් කරයි.
කැල්සියම් ද නිවිතිවල ඉහළ ප්‍රමාණවලින් දක්නට ලැබෙන වැදගත් පෝෂකයකි. අස්ථි සෞඛ්‍යය හා වර්ධනය සඳහා කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර ජීවිතයේ පසුකාලීනව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට උපකාරී වෙයි.
ෆෝලේට් යනු නිවිති වල ඇති තවත් පෝෂකයකි. ෆෝලේට් මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මොළය තවමත් වර්ධනය වන මුල් ළමාවියේදී එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ෆෝලේට් නොමැතිකම දරුවාගේ ජීවිතයට දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කළ හැකි සංජානන හා සංවර්ධන ප්‍රමාදයන්ට හේතු විය හැක.
නිවිති විවිධාකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එය ස්මූති හෝ සුප් වලට මිශ්‍ර කර, කුඩා කැබලිවලට කපා පැස්ටා සෝස් හෝ බිත්තරවලට එකතු කළ හැකි ය. නැතහොත් සලාදවලට යොදා අමුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
